吃宵夜(宵夜是指晚上吃的饭，是晚饭后的饭，时间是指休息时间(一般是9点到11点到凌晨4点，因为广东的早茶时间是凌晨4点)。)缺点

长期吃宵夜后结石的发病率会* *，身体(广义指人或动物的整个生理组织，有时也指躯干和四肢。)钙排泄的高峰期是在吃饭之后(基本信息词:后来拼音:yǐ hòu英文:late，There after，于是向前解释:与现在或某一段时间相比，反义词:之前基本解释【后来；——后羿) 4小时到5小时左右，如果你有吃宵夜的习惯，那么在钙排泄的高峰期，你可能处于睡眠状态，这样尿液就不能及时排泄，钙的含量就会不断增加，容易形成小晶体。时间长了，容易形成结石。经常吃宵夜会增加患癌症的风险。很多人吃的宵夜含有非常//[/。)蛋白质，不能很好的吸收，停留在肠道内容易产生有毒物质，对肠壁造成* *而致癌。如果吃宵夜时喝了很多酒，容易导致酒精性脂肪肝，吃宵夜后还会患糖尿病。长期吃宵夜会对胰岛造成* *，分泌量增加。时间长了，胰岛素分泌细胞的功能就会减弱，就会出现糖尿病。

经常吃宵夜也会让失眠症状出现。吃宵夜后肠胃会很饱，会让大脑更活跃。肯定是没有办法睡好的，会出现症状，需要高度重视。

吃宵夜会胖吗？

经常吃宵夜肯定会长胖。吃宵夜的时候，很多人会选择油腻难消化的饮食，也有很多人吃完宵夜就直接回家睡觉(睡觉一般是指人的睡眠，是人类不可缺少的生理现象。)，食物不能很好的消化，健康会受到很大的影响，所以才会出现肥胖。

Want(“Want”是陶晶莹1999年9月2日由风华唱片公司发行的专辑《我变了》中的一首歌。)吃个零食不要身材((1)[雕像]:直立状态下的自然高度；(2)【身材】:指身材的高矮胖瘦。)长胖的人可以吃点麦片或者粥和汤。很多人想吃宵夜，但是又不想煮东西，很不方便，所以会选择吃点泡面。这种油炸食品热量很高，没有营养，他们吃了肯定会长胖。[/k0/](大病初愈后，有一个自然的恢复过程，他们的胃口往往在这个时候很凶。)，喝点低热量的汤，吃点麦片或者稀饭，会更健康，但是只需要吃七八分饱就可以了。午夜喝汤的人也要记得不要放糖，但是你可以用冰糖代替。正在减肥的人管不住自己的嘴，要控制热量。如果他们不想继续增重或变胖，就必须注意了。

宵夜选择麦片或者糙米比较合适。这些食物的营养成分还是非常丰富的，而且还含有大量的纤维、较少的脂肪和较高的钙，还含有维生素(维生素是人和动物为了维持正常的生理功能，必须从食物中获取的一种微量有机物质。)a和维生素B可以让你的身体保持良好的状态。想吃宵夜又不想发胖的人也要注意了。他们吃宵夜一小时后才能入睡。如果做完后马上休息，脂肪就会在体内堆积，不仅会让身体发胖，还会对身体产生很大的影响。

晚饭后能睡多久？

一定不要吃完宵夜就马上躺下睡觉，这样容易脂肪在体内堆积，还会导致一些慢性疾病。想吃宵夜的人可以在吃完宵夜后进行适当的活动，让他们消化完食物后入睡，这样可以减少对身体的伤害。大概需要1到2个小时才能入睡。如果你在9点到10点之间吃宵夜，你可以在一两个小时内睡觉。睡前不要吃任何东西，让胃黏膜细胞得到修复和更新，可以减少对身体的伤害。多吃易消化的食物，减少辛辣食物也很重要。对于爱美的女性来说，尽量不要有吃宵夜的坏习惯，这样会让身体堆积过多的脂肪，让身体变胖，让皮肤变差，养成良好的生活习惯。

上面给你介绍的是吃宵夜有什么坏处。看了上面的介绍，你应该有一定的了解了。如果想减少吃宵夜带来的危害，一定要注意吃一些健康的宵夜。*饭后不吃东西就好，睡觉前可以舒展一下肌肉，睡眠质量可以更好，身体自然会变得更健康。

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