吃健康餐有什么好处？
从药理学的角度来说，所有的膳食都是由碳水化合物(碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。因为氢和氧的比例是二比一，所以叫做碳水化合物，就像水一样。)化合物，人体脂肪和蛋白质，也叫“变量定义营养素”(怀孕是人体正常的生理过程。怀孕后，一个可爱的胎儿开始在妈妈的肚子里长大。)”，而维生素和矿物质则被称为“少数营养素”。为了辅助健身运动(健身运动是指徒手或借助各种器械，采用专门的、科学的动作方法，以发展肌肉、增加体力、改善体形、陶冶情操为目的的运动。)，我们需要摄入大量的蛋白质，大量的膳食纤维等营养物质，少摄入碳水化合物，少摄入体脂。
营养素的有效比例可以帮助我们摄取足够的营养素满足人体的需要，降低热值(热值是燃料化学中燃料质量的重要指标。)摄入，促进肌肉的生长发育，进而加速人体脂肪的消耗和溶解。
如何吃健康餐才合理？
1.低油少盐少糖
中国的传统食物要用盐和油及其调料烹调，餐馆里的食材也是油腻的。但是重盐重糖对身心健康有好处(身体健康，心灵健康。)一点好处都没有。且不说在心脑血管和内分泌方面的损伤，还会让你在运动健身中增肌减脂的成绩大打折扣。
2、少吃多吃热量分配均衡。
大多数人习惯一天吃三顿主食，但这就造成了一个问题——比如中午12点吃午饭，晚上7点多吃饭，中间有长达7个小时的空闲时间。为了防止中午有饥饿感，人们通常会不自觉地在中午大量进食，进而导致摄入过量。
每3小时少吃多餐的方法，可以长时间保持饱腹感，使营养物质的供应更加稳定和丰富，进而降低体脂率储存的风险，也更容易定量分析。除了促进你养成更健康的饮食结构，你还可以摄入大量的膳食纤维、水果和蔬菜，以及它们的蛋白质和水分。
3.食物选择
虽然成分都是由这种营养元素组成，但分类也非常复杂，有些优质的营养物质更有利于人体消化吸收，比如一些干果、种子、深海鱼、鸡胸肉、牛筋产生的不饱和脂肪和鱼类产生的优质蛋白质。说的通俗一点，水果蔬菜可以随便吃，而一些白米和肉制品则需要尽量选择蛋白质含量高、脂肪率低的。
4.选择合适的代餐减肥
但是除了有这么多常见问题的健康餐之外，还有一种饮食搭配方式可以帮助我们调整人体状态——代餐减肥。饮食替代是将一部分主食进行替代的一种食物，可以为身体表现出大量的营养和饱腹感，而只表现出极小的热值，进而得到类似健康膳食的实际效果。
不运动和运动的人能吃到健康的饭吗？
自然是可以的。
即使不运动，吃健康餐也是毫无疑问的(无疑是2008年上映的日本电影，由藤田容介执导。)消化吸收的营养比平时吃的多，身体无疑会比以前身心健康很多，生病的几率也会低很多！
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