目前工作压力大，容易显得软弱无力。为了增强活力和能量，补肾是非常重要的。黑豆是一种有效的滋肾食品。根据中医理论(中医理论，即中医的基础理论，简称“仲基”。)，豆为肾之谷，黑属水，水归肾，所以肾虚的人吃黑豆是有益的。每天一杯黑豆浆，可以补肾防衰老。
主题:自制黑豆牛奶
配料:黑豆、白糖、水。
练习:
1.先将黑豆洗净，用温水浸泡3-4小时。水要比黑豆高两到三倍左右。
2.待黑豆泡软，倒出泡黑豆的水，将黑豆放入豆浆机(豆浆机由微电脑控制，实现预热、打浆、煮浆、延时煮浆全自动化。尤其是由于加入了“文火煮沸”的处理程序，使得豆浆更有营养，味道更香。)(料理机)。根据你的豆浆机(料理机)大小加入适量黑豆，加水量不要超过*高水位线。
3.启动豆浆机煮十几分钟，新鲜的黑豆浆就做好了。用料理机的话会得到生豆浆，一定要煮透了才能喝。
4、每个人都可以根据自己的口味添加适量的糖，这样口感会更好。
该豆浆具有健脾利湿、消肿降气、滋阴乌发的功效。
第一，抗衰老要补肾。黑的比黄豆好。
中医理论认为，豆为肾之谷，黑属水，水归肾，所以黑豆有多种肾脏功能。人的衰老往往是从肾脏的功能出现的。要想延年益寿，防老抗衰，增强活力和精力，首先要注意补肾。在中医中，黑豆入药，而大豆不入药，这就凸显了黑豆不同于大豆的特殊祛病保健功能。
黑豆又称黑豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为它味甘、性平、无毒。具有解表、清热、养血、平肝、补肾、滋阴、补虚黑发的功效。李时珍说:“黑豆有多种肾脏功能，故能控水、消肿、降气、治风热。”
黑豆浆富含蛋白质、铁、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素(维生素是人和动物为了维持正常的生理功能，必须从食物中获取的一种微量有机物质，在人的生长、代谢和发育过程中起着重要的作用。)B1、B2、烟酸、维生素E、花青素、异黄酮等营养素(营养素是指食物中能为人体提供能量、修复机体和组织、具有生理调节功能的化学成分。)，异黄*能促进钙吸收，改善骨质疏松。
但是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆会阻碍营养的吸收。
第二，黑豆有白心、黄心、绿心。
黑豆包括白心黑豆、黄心黑豆、绿心黑豆。绿心黑豆和白心黑豆的营养价值(营养价值)是指食物中的营养素和能量满足人体需要的程度。)的区别如下:白黑豆是过熟或过干后形成的；绿心黑豆的营养价值越来越高，因为流失的营养更少。但总的来说，营养价值的作用是一样的，只是多了一个，少了一个。这个选择没必要太讲究。
第三，黑豆不要暴饮暴食，不要乱拌。
孙思邈说:“黑豆少吃醒脾，多吃伤脾；《千金翼》中说:“久食黑豆，人重。”《本草颜回》说:“黑豆性益，质硬滑。吃多了让人腹胀腹泻。”所以，每天不要吃太多黑豆。如果做豆浆，量在200~300ml。
另外，黑豆和大白菜一起吃，会影响人体对钙的吸收；黑豆和猪一起吃，会降低两者的治疗效果；黑豆和补钾一起吃容易出现胃肠痉挛、心律不齐等症状。
每天早上喝一杯黑豆浆，享受健康。
中医讲究天人合一，重预防轻* *。俗话说，容易脱发的人更需要注意身心保养。调整生活节奏，从“每天一杯黑豆浆”开始！
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